体を温める方法
寒くなってきました
もう師走です
風邪もひきやすい時期です
コロナも怖い今日この頃です
(>_<)
さて
白血球低めと言われたので
免疫力を高める方法を
確認してみた
(‘ω’)ノ
免疫力を高めるには
- １．笑い
- ２．体を温める
- ３．楽観性
- ４．適度な運動
- ５．バランスの良い食事
(参考HP)大塚製薬 https://www.otsuka.co.jp/b240/mechanism/raise1.html
笑いに関しては
有り難い事にいろんな所から
ネタを頂いている
笑えない時もあるけどね
(；一_一)
そんな時は
鏡に向かって変顔してみる
自分の顔を見て笑えないけれど
顔の筋肉を緩めれば
笑顔も作りやすいかなと・・・
(;^ω^)
体を温める
これは
お風呂と猫たんぽ
お風呂は長風呂ではなく
２０分~３０分くらいで
ぬるめのお湯に
漬かる方がよいらしい
そして私がお気に入りの
バスソルト
アロマの香りで
心も体もホクホクする
気持ちが落ち着くよ
(*^。^*)
応援団の友人から頂いて
お気に入りの品 ✨
そして
布団の中には
猫たんぽ 🐈⬛
冬になると
私の布団に潜りこんでくる
これがメチャ暖かくて
癒される 💓
楽観性に関しては
ドーンと落ち込む事もあるが
しばらくすると
悩んでも仕方ない
と気持ちを手放す
考えても
自分ではどうしようもない時は
天に任す ♰
私はクリスチャンだから
祈って手放すけれど
そうでない方は
自分の気持ちを手の中に丸めて
空へ投げてみて ⛅
任せますと・・・
手放せると楽になるよ
（*^_^*）
適度な運動
これはあまりやっていないので
買い物に行く時は
遠回りして
歩くようにしている 👣
今日も買い物してきたよ 👛
キャベツ９８円
なめこが２個で９８円
１００円切るとつい買ってしまう
(＾◇＾)
バランスのよい食事
体を温める食材は
冬に旬を迎えるもの
産地が北方系であるもの
土の中でゆっくり育つもの
濃い色や暖かな色のもの
発酵食品
がよいそうだ
レシピが載っている
サイトを見つけたのでご紹介
(-ω-)/
(参考HP)KIRIN https://recipe.kirin.co.jp/feature/097/
どれも美味しそう
早速作ってみようっと
ヽ(^o^)丿
そして
今日からゼロ―ダ４クールめ
スタート！
今朝は忘れずに飲みましたよ 👌
夕食後も忘れずに飲みます！
(｀_´)ゞ
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