運動能力低下
先週は
インフルエンザで籠っており
久しぶりに
家の中だけで過ごす生活をしていた
(-ω-)/
幸い
熱は38度6分以上にはならず
2日間で下がったが
咳と何とも言えぬ違和感と怠さは
流石インフルエンザ
ただの風邪ではないという感じだった
( 一一)
外出禁止ではあったが
家の中では動けたので
溜まっていた
パソコン作業をこなしていた
しかし
こんなに家に籠っていたのは久しぶりで
解禁となって外に出たら
ふらっときたよ
(”ω”)
今月の目白カフェに行った時
あびこカフェの3周年記念イベントに来て下さった
吉田泉さんがいらしていて
座ったままできる
運動を紹介してくださった
(‘ω’)ノ
彼女は2度の白血病の治療を乗り越えて
ご自身の病気の経験から
がん専門運動指導士の資格を取られた
そしてあちこちで
運動の重要さを伝えている
(^ω^)

病気になると
外に出て体を動かす事も少なくなり
寝たきりの生活が多くなり
運動機能が低下して
日常生活に支障をきたしてしまう
このことを
ロコモティブシンドロームと言うそうだ
( ̄д ̄)
下半身には
全身の筋肉量の
60~70%の筋肉が存在している
なので
椅子に座ったままでも下半身を鍛えれば
ロコモティブシンドロームを
回避できるらしい
( ゚Д゚)
いろんな運動を教えて頂いたが
すっかり
忘れてしまったので
ちゃんと覚えている
タオルギャザーだけ紹介するね
(;^ω^)
これは
椅子に座ったまま
タオルを足の指で手繰り寄せていく
というもの
足の裏にも筋肉があり
ここを鍛えることによって
外反母趾などの改善や
身体を支える力を
高める効果があるそうだ
(^’^)

吉田さんは
すばやくタオルを手繰り寄せていたが
実は簡単なようで難しい
外反母趾の私には
とても苦手な運動
(-_-;)
という事で
すっかり体力が落ちてしまった私だが
今週はヨガも再開したので
下半身強化のパワーアップ目指して
頑張ります!
(^-^)v
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