先週は

インフルエンザで籠っており

久しぶりに

家の中だけで過ごす生活をしていた

(-ω-)/

幸い

熱は38度6分以上にはならず

2日間で下がったが

咳と何とも言えぬ違和感と怠さは

流石インフルエンザ

ただの風邪ではないという感じだった

( 一一)

外出禁止ではあったが

家の中では動けたので

溜まっていた

パソコン作業をこなしていた

しかし

こんなに家に籠っていたのは久しぶりで

解禁となって外に出たら

ふらっときたよ

(”ω”)

今月の目白カフェに行った時

あびこカフェの3周年記念イベントに来て下さった

吉田泉さんがいらしていて

座ったままできる

運動を紹介してくださった

(‘ω’)ノ

彼女は2度の白血病の治療を乗り越えて

ご自身の病気の経験から

がん専門運動指導士の資格を取られた

そしてあちこちで

運動の重要さを伝えている

(^ω^)

Screenshot

病気になると

外に出て体を動かす事も少なくなり

寝たきりの生活が多くなり

運動機能が低下して

日常生活に支障をきたしてしまう

このことを

ロコモティブシンドロームと言うそうだ

( ̄д ̄)

下半身には

全身の筋肉量の

60~70%の筋肉が存在している

なので

椅子に座ったままでも下半身を鍛えれば

ロコモティブシンドロームを

回避できるらしい

( ゚Д゚)

いろんな運動を教えて頂いたが

すっかり

忘れてしまったので

ちゃんと覚えている

タオルギャザーだけ紹介するね

(;^ω^)

これは

椅子に座ったまま

タオルを足の指で手繰り寄せていく

というもの

足の裏にも筋肉があり

ここを鍛えることによって

外反母趾などの改善や

身体を支える力を

高める効果があるそうだ

(^’^)

吉田さんは

すばやくタオルを手繰り寄せていたが

実は簡単なようで難しい

外反母趾の私には

とても苦手な運動

(-_-;)

という事で

すっかり体力が落ちてしまった私だが

今週はヨガも再開したので

下半身強化のパワーアップ目指して

頑張ります!

(^-^)v

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50代♀ 夫1人、子ども4人、猫1匹 大学卒業後、子どもや音楽に関わる仕事をしてきた 子育てもゴールが見えてきた矢先 胸にシコリを発見! トリプルネガティブ乳癌 ステージ3 何とも嫌な響きのこの病気 ポジティブに変換すべき奮闘中!!!

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