感謝ノート
日常生活の中で
何事もなく
気持ちも一定していく事ができれば
毎日楽しく過ごせるのかもしれないが
そうはいかないのが人生
(-ω-)/
健康である時でさえ
気持ちの浮き沈みがあるのに
病気になるともっと激しく
いろんな感情が
沸きあがってくる (-_-;)
先日
がんサバイバーの方と話をした時
私と同じような気持ちの揺れを
話されていた
多少違っても大まかには
みんな同じ感情の流れを
経験しているんだね（＾ω＾）
がんかもしれない
そう思った時
最初にやってくるのが
①不安と驚き時期
私の場合
果てしない不安が目の前に広がり
体中が震えた
(ﾟДﾟ;)
がんだった
と分かった時は
②落ち込み時期
誰もが最初は
がん=死
という言葉が思い浮かぶだろう
私の場合
「今は止めて」という言葉が
頭の中をぐるぐる巡っていた
(；一_一)
その後に
③受け入れ時期
自分の状況を理解し
受け入れていく事ができる
私の場合は自分の使命を感じて
病気も意味のある事
と受け入れる事ができた
( ｀ー´)ノ
それぞれの時期の長さは
皆違うが
最初から冷静に
受け入れる事ができる人は
そうはいない
誰もがこの三段階を乗り越えて
治療に向かい合う事ができる
(‘ω’)ノ
それでもね
その後も気持ちの浮き沈みは
当たり前のように続く
抗がん剤が始まる前は
どうなってしまうのだろうという
不安な気持ちに襲われるし
副作用が辛いと
このままずっと続くのではないか
と思ってしまうし
副作用が軽いと
薬が効いていない
ように思ってしまうし
治療が終わったとしても
再発の不安は残るし
いつだって気持ちは揺れ動く
(￣д￣)
でもそれは特別な事ではなく
みんなが経験している事
きっと人間のDNAに
プログラミングされている
感情かもしれない (‘Д’)
そんな時には
どう乗り越えていったらいい？
昨日
樋野先生が
「自分の事を考えるのは1日1時間でいい」
その1時間をとことん自分と向き合い
じっくり考える
よい本を読みながら
自分を深めるのもよい
じっくり考えると疲れるから
外へ出たくなる
外の空気を吸う
すると流れが変わってくる
そんな事を仰っていた
(*^^*)
私の場合はね
感謝ノートを書いていた
一日の感謝すべき事をね
例えば
- 天気の良い気持ちのいい朝に感謝
- 朝ごはんに好きなパンが1個残っていて感謝
- 美味しいランチが食べられて感謝
- 友人から手作りケーキを頂けて感謝
- 夕飯のおかずがお得に買えて感謝
あれ？
食べ物ばかり・・・
(;^ω^)
ちょっとした事でも
毎日同じことでも
書き続ける事が大事
そうするとね
感謝すべきことが
日常に
転がっている事に気が付く
そしてそれが
脳にインプットされていき
幸せホルモンが分泌される
(*^-^*)
幸せホルモンには
心の安らぎを与える
オキシトシン
日光などを浴びると分泌される
セロトニン
そして達成感を味わうと分泌される
ドーパミンがある (^’^)
感謝ノートを書くとね
オキシトシンとドーパミンが
湧き出てくる
これはね
私が勉強している
脳科学に基づくカウンセラー
で学んだ事
(^.^)
気持ちが下がり気味の方
まずは今日から試してみてね
続ける事が大事だよ (^o^)／
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